念念要健康瘦身，合理的饮食是关键。底下是一份为期一周的减肥餐食谱，匡助你科学截至热量、平衡养分，爽脆瘦下来。

**周一：** 早餐：燕麦粥+水煮蛋；午餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包；晚餐：清蒸鱼+西兰花。

**周二：** 早餐：希腊酸奶+坚果；午餐：藜麦蔬菜碗；晚餐：豆腐汤+凉拌黄瓜。

**周三：** 早餐：全麦吐司+牛油果；午餐：牛肉炒时蔬；晚餐：紫薯+绿茶。

**周四：** 早餐：鸡蛋卷+番茄；午餐：杂粮饭+烤鸡腿；晚餐：南瓜汤+凉拌木耳。

**周五：** 早餐：豆乳+全麦饼干；午餐：三文鱼沙拉；晚餐：蒸南瓜+炒菠菜。

**周六：** 早餐：生果沙拉+无糖酸奶；午餐：糙米饭+蒸虾仁；晚餐：冬瓜汤+炒生菜。

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**周日：** 早餐：黑麦面包+花生酱；午餐：素食意面；晚餐：海带豆腐汤+凉拌芹菜。

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